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Respirare bene..come?

Scritto da Super User. Postato in Non categorizzato






Spesso durante le sedute di allenamento torno a ricordare l’importanza di una corretta respirazione,che aiuta a togliere  tensione muscolare, aumentando la decontrazione e la fluidità.  
 
Qualche consiglio su come respirare

 


1) Espirate attraverso la bocca al momento del contatto, lasciate che il flusso dell’aria sia aggressivo e lungo; se lo fate correttamente producete un lungo aaahhhh al momento dell’impatto. vi suggerisco di pronunciare la parola  siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii al momento esatto del contatto.

2)   Inspirate dal naso ed espirate con la bocca. Quando inspirate, sollevate le spalle e quindi abbassatele completamente quando espirate.

3)   Durante cambi di campo, inspirate  lentamente attraverso il naso contando fino a quattro, trattenete per due secondi e quindi espirate  lentamente attraverso la bocca contando fino a quattro

Ricordate che una buona respirazione manterrà alta la vostra concentrazione, tranquillizza la vostra mente e quindi vi aiuterà ad affrontare meglio qualsiasi situazione di gioco.