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Alimentazione "match alla sera"

Scritto da Super User. Postato in Non categorizzato









MATCH ALLA SERA
Se si gioca fra le 20.30 e le 2l.30, è preferibile non cenare prima della partita. In questi casi è preferibile fare una merenda nel tardo pomeriggio con the, pane
(o fette biscottate), marmellata o miele, oppure con frutta e formaggio grana, o con un panino al prosciutto o alla bresaola. Se, invece, la partita è prevista per le 22,
la cena va anticipata e per la sua composizione possono valere le stesse regole date per il pranzo quando la partita si disputa nella seconda parte del pomeriggio.

COSA ASSUMERE DURANTE LA PARTITA
Quanto a quello che è bene fare durante la partita, si tenga presente che è necessario assumere acqua, integratori e carboidrati, soprattutto se si supera l'ora di gioco.
Quando la temperatura dell'aria è alta e si suda molto, la bevanda ideale deve essere piuttosto diluita, vale a dire isotonica o, ancor meglio, ipotonica.
L'acqua deve essere in quantità tanto maggiore quanto più abbondantemente si suda, ma soprattutto non si deve aspettare di avere sete per cominciare a bere: bisogna farlo subito, ad ogni pausa, e anche prima che il match cominci.